吃维生素c可以促进铁剂吸收吗

若安好维生素：吃维生素c可以促进铁剂吸收吗

是的，维生素C可以帮助促进铁剂的吸收。维生素C，也称为抗坏血酸，是一种强效的还原剂，能够增加食物中的非血红素铁（如植物性食物中的铁）的生物利用率。当维生素C和铁同时摄入时，它可以帮助将铁从难以被人体吸收的形式转化为更易吸收的形式，从而提高铁的吸收率。所以，为了更好地吸收铁剂，特别是对于那些从食物中获取铁的人，建议同时摄取一些维生素C。但是，如果你正在服用铁剂治疗贫血，最好在医生或营养师的指导下进行，因为过量的铁摄入可能会有副作用。

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