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吃啥东西补充维生素d

2024-11-23 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:36


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维生素d是一种脂溶性维生素,主要通过皮肤暴露在阳光下合成,也可以通过食物摄取。以下是一些富含维生素d的食物:


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若安好维生素:吃啥东西补充维生素d一、 **鱼类**:如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、沙丁鱼等,尤其是脂肪含量较高的鱼类,含有丰富的维生素d。


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若安好维生素:吃啥东西补充维生素d二、 **鱼肝油**:这是一种天然的维生素d来源,可以直接补充。


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若安好维生素:吃啥东西补充维生素d三、 **蛋黄**:鸡蛋黄中也含有一定的维生素d。


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若安好维生素:吃啥东西补充维生素d四、 **奶制品**:强化了维生素d的牛奶、酸奶、乳酪等,特别是加了d的豆奶和植物奶。


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若安好维生素:吃啥东西补充维生素d五、 **某些肉类和贝类**:如牛肉、猪肉、鸡肉以及蘑菇(特别是经过阳光照射的蘑菇)。

若安好维生素:吃啥东西补充维生素d六、 **谷物和谷物产品**:有些早餐谷物和面包会在包装上标明添加了维生素d。

需要注意的是,虽然食物是维生素d的来源之一,但日常生活中晒太阳也是获取维生素d的重要途径。如果你的日晒机会较少或者有特定的健康需求,可能需要通过补充剂来补充维生素d,最好咨询医生或营养师的建议。


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