吃啥东西补充维生素d
若安好维生素：吃啥东西补充维生素d
维生素d是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成，也可以通过食物摄取。以下是一些富含维生素d的食物：
若安好维生素：吃啥东西补充维生素d一、 **鱼类**：如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、沙丁鱼等，尤其是脂肪含量较高的鱼类，含有丰富的维生素d。
若安好维生素：吃啥东西补充维生素d二、 **鱼肝油**：这是一种天然的维生素d来源，可以直接补充。
若安好维生素：吃啥东西补充维生素d三、 **蛋黄**：鸡蛋黄中也含有一定的维生素d。
若安好维生素：吃啥东西补充维生素d四、 **奶制品**：强化了维生素d的牛奶、酸奶、乳酪等，特别是加了d的豆奶和植物奶。
若安好维生素：吃啥东西补充维生素d五、 **某些肉类和贝类**：如牛肉、猪肉、鸡肉以及蘑菇（特别是经过阳光照射的蘑菇）。
若安好维生素：吃啥东西补充维生素d六、 **谷物和谷物产品**：有些早餐谷物和面包会在包装上标明添加了维生素d。
需要注意的是，虽然食物是维生素d的来源之一，但日常生活中晒太阳也是获取维生素d的重要途径。如果你的日晒机会较少或者有特定的健康需求，可能需要通过补充剂来补充维生素d，最好咨询医生或营养师的建议。
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