成人每天的维生素c摄入量
若安好维生素:成人每天的维生素c摄入量

成人的维生素c推荐摄入量根据不同的年龄段和性别有所不同。一般来说,成年人(19-50岁)每天的维生素c建议摄入量为:

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- 男性:90毫克(mg)

若安好维生素:成人每天的维生素c摄入量第 2 部分
- 女性:75毫克(mg)

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这个数值适用于没有特殊健康状况的人群。然而,孕妇、哺乳期妇女以及某些疾病患者(如吸烟者、运动员或有特定消化问题的人)可能需要更高的维生素c摄入量。

若安好维生素:成人每天的维生素c摄入量第 4 部分
请注意,过量摄入维生素c通常不会立即产生问题,但长期大量摄入可能会导致腹泻、胃部不适等症状。因此,保持在推荐范围内是较为健康的。如果你有任何特殊的健康需求或疑虑,最好咨询医生或营养师的建议。

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