成人每天的维生素c摄入量
若安好维生素：成人每天的维生素c摄入量
成人的维生素c推荐摄入量根据不同的年龄段和性别有所不同。一般来说，成年人（19-50岁）每天的维生素c建议摄入量为：
若安好维生素：成人每天的维生素c摄入量第 1 部分
- 男性：90毫克（mg）
若安好维生素：成人每天的维生素c摄入量第 2 部分
- 女性：75毫克（mg）
若安好维生素：成人每天的维生素c摄入量第 3 部分
这个数值适用于没有特殊健康状况的人群。然而，孕妇、哺乳期妇女以及某些疾病患者（如吸烟者、运动员或有特定消化问题的人）可能需要更高的维生素c摄入量。
若安好维生素：成人每天的维生素c摄入量第 4 部分
请注意，过量摄入维生素c通常不会立即产生问题，但长期大量摄入可能会导致腹泻、胃部不适等症状。因此，保持在推荐范围内是较为健康的。如果你有任何特殊的健康需求或疑虑，最好咨询医生或营养师的建议。
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