每日摄入的维生素d

若安好维生素：每日摄入的维生素d

维生素D的推荐摄入量因年龄、性别和个体健康状况而异。以下是一些常见的建议：

若安好维生素：每日摄入的维生素d一、婴幼儿（0-12个月）：母乳喂养的婴儿通常通过母乳获取足够的维生素D，不需要额外补充。如果是人工喂养，可能需要添加维生素D强化的配方奶粉。具体剂量应咨询医生。

若安好维生素：每日摄入的维生素d二、儿童（1-18岁）：每天需要400-600国际单位（IU）的维生素D。

若安好维生素：每日摄入的维生素d三、青少年和成年人（19-70岁）：每天需要600-800 IU的维生素D。

若安好维生素：每日摄入的维生素d四、老年人（70岁以上）：可能需要800-1000 IU或更多，取决于他们的健康状况和生活环境。

需要注意的是，这些是普遍建议，实际需求可能会根据个人情况有所不同。例如，如果你的皮肤无法有效合成维生素D（如住在阳光不足的地方或者皮肤有疾病），或者有某些疾病（如骨质疏松症），可能需要更高的剂量。在调整饮食或补充维生素D之前，最好先咨询医生或营养师。

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