一天摄入大量维生素c会怎么样

若安好维生素：一天摄入大量维生素c会怎么样

一天内摄入大量的维生素C可能会导致一些暂时性的副作用，但通常不会对健康造成长期的负面影响。这是因为人体无法储存大量的维生素C，多余的维生素C通常会通过尿液排出体外。然而，过量摄入维生素C仍可能引起以下一些症状：

若安好维生素：一天摄入大量维生素c会怎么样一、 **胃肠道不适**：包括腹泻、恶心、腹痛或腹部胀气。

若安好维生素：一天摄入大量维生素c会怎么样二、 **肾结石风险增加**：虽然证据不完全一致，但有研究表明高剂量维生素C补充剂可能增加肾结石的风险。

世界卫生组织和许多国家的营养指南建议，成年人每天的维生素C推荐摄入量大约在75-90毫克之间，而安全上限（即每日可耐受最高摄入量）因年龄和性别而异，一般成人约为2000毫克。请注意，这个数值指的是总摄入量，包括食物和补充剂中的维生素C。

如果您考虑大幅度增加维生素C的摄入量，特别是通过补充剂形式，最好先咨询医生或营养专家，以确保这符合您的个人健康状况和需求。

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