睡眠不好吃什么维生素b几
若安好维生素:睡眠不好吃什么维生素b几

维生素b族对神经系统和睡眠有一定的影响,特别是维生素b6和b12。以下是一些含有丰富维生素b的食物,它们可能有助于改善睡眠质量:

若安好维生素:睡眠不好吃什么维生素b几一、 维生素b6:全谷类(如燕麦、糙米)、香蕉、土豆、菠菜、鸡肉、鱼(如鲑鱼、金枪鱼)、鸡蛋、牛奶和奶制品等。

若安好维生素:睡眠不好吃什么维生素b几二、 维生素b12:肉类(如牛肉、羊肉、猪肉)、鱼类(如三文鱼、吞拿鱼)、贝类、蛋类、奶制品(如牛奶、酸奶)以及强化的谷类食品(如早餐麦片)。

若安好维生素:睡眠不好吃什么维生素b几三、 其他b族维生素:瘦肉、家禽、豆类、坚果、种子、绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、酵母等也含有丰富的维生素b群。

请注意,虽然维生素b对睡眠有益,但如果你长期存在严重的睡眠问题,建议你寻求医生的帮助,因为这可能是由其他健康问题引起的。同时,保持良好的睡眠习惯,如定时上床睡觉和起床,避免过度摄入咖啡因和酒精,也有助于改善睡眠。

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