钙和维生素d3的最佳比例
若安好维生素:钙和维生素d3的最佳比例

钙和维生素D3的最佳比例因人而异,主要取决于年龄、性别、健康状况以及日常饮食。然而,一般建议的钙和维生素D3的理想配比是1000-1200毫克钙与10-20微克(400-800国际单位)维生素D3。

若安好维生素:钙和维生素d3的最佳比例第 1 部分
对于儿童和青少年,钙的需求量更高,可能需要更多的维生素D3来促进钙吸收。成年人(19-50岁)推荐每天摄入1000-1300毫克钙和15微克(600国际单位)维生素D3。老年人(51岁以上)以及那些不能通过皮肤合成维生素D的人群(如居住在阳光不足地区或有皮肤问题),可能需要更高的剂量,如1500-2000毫克钙和20-40微克(800-1600国际单位)维生素D3。

若安好维生素:钙和维生素d3的最佳比例第 2 部分
请咨询医生或营养师,根据你的具体情况确定最适合你的钙和维生素D3摄入量。同时,健康的饮食习惯和适量的户外活动也是补充钙和维生素D的重要方式。


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