若安好维生素:每天补维生素e的用量
维生素E是一种脂溶性维生素,对于人体健康有很多益处,比如抗氧化、保护皮肤等。但是,过量摄入维生素E可能会有副作用,因此推荐的日常摄入量需要根据个人情况而定。
一般成年人每天的维生素E推荐摄入量为:
若安好维生素:每天补维生素e的用量一、 男性:15毫克(约100国际单位,IU)
若安好维生素:每天补维生素e的用量二、 女性:15毫克(约100 IU)
这些剂量适用于一般健康人群。如果你正在服用特定的补充剂或有特殊疾病(如糖尿病、高血压、某些药物使用),可能需要医生的建议来调整剂量。
请注意,天然食物中也含有维生素E,如坚果、种子、绿叶蔬菜和全谷类等,如果通过饮食获取,通常不会超过上述推荐量。如果需要补充,最好在医生的指导下进行。
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