一天一颗维生素c算过量吗
若安好维生素：一天一颗维生素c算过量吗
每天服用一颗维生素C通常不会被认为是过量。成年人的推荐每日摄入量（RDA）为75-90毫克，但一些健康专家建议不超过2000毫克作为上限，因为超过这个量可能没有额外的健康益处，反而可能增加肾脏负担。不过，这也会根据个体差异和身体状况有所不同。
若安好维生素：一天一颗维生素c算过量吗第 1 部分
如果你正在服用其他补充剂或有特殊疾病（如肾病），最好先咨询医生或营养师，以确定适合你的剂量。此外，新鲜食物中的维生素C比补充剂更易被人体吸收利用，所以尽可能通过饮食获取也是好的选择。
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