若安好维生素:一天一颗维生素c算过量吗
每天服用一颗维生素C通常不会被认为是过量。成年人的推荐每日摄入量(RDA)为75-90毫克,但一些健康专家建议不超过2000毫克作为上限,因为超过这个量可能没有额外的健康益处,反而可能增加肾脏负担。不过,这也会根据个体差异和身体状况有所不同。
若安好维生素:一天一颗维生素c算过量吗第 1 部分
如果你正在服用其他补充剂或有特殊疾病(如肾病),最好先咨询医生或营养师,以确定适合你的剂量。此外,新鲜食物中的维生素C比补充剂更易被人体吸收利用,所以尽可能通过饮食获取也是好的选择。
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