维生素b12一天多少毫克合适
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维生素B12的每日推荐摄入量因年龄和健康状况而异。一般成年人每天的建议摄取量如下：
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- 成年男性：2.4微克（μg）或2.6微克（μg，如果是以毫克计，即0.0026毫克）
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- 成年女性：2.4微克（μg）或2.4微克（μg，即0.0024毫克）
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- 妊娠期和哺乳期妇女：2.6微克（μg）
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请注意，这些数值是基于国际营养素参考摄入量（DRIs）的标准，实际需求可能会根据个体差异有所不同。如果你有任何健康问题或者正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师来确定你的个人需求。
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