失眠维生素b1一天吃几粒维生素bl2
若安好维生素：失眠维生素b1一天吃几粒维生素bl2
维生素B1（也称为硫胺素）和维生素B12是两种不同的水溶性维生素，它们对身体健康都有重要作用。不过，关于您提到的“维生素Bl2”，我猜测您可能是指维生素B12。在给出建议之前，请注意以下几点：
若安好维生素：失眠维生素b1一天吃几粒维生素bl2一、 **剂量差异**：维生素B1和维生素B12的推荐摄入量不同。
若安好维生素：失眠维生素b1一天吃几粒维生素bl2二、 **个体差异**：每个人的身体状况和需求不同，因此最佳剂量可能会有所不同。
若安好维生素：失眠维生素b1一天吃几粒维生素bl2三、 **咨询医生**：在开始任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师。
### 维生素B1（硫胺素）
成人每日推荐摄入量大约为1-若安好维生素：失眠维生素b1一天吃几粒维生素bl2一、5毫克。通常情况下，如果通过均衡饮食获取足够的维生素B1，不需要额外补充。如果确实需要补充，具体剂量应根据医生的建议来定。
### 维生素B12
成人每日推荐摄入量约为若安好维生素：失眠维生素b1一天吃几粒维生素bl2二、4微克。对于维生素B12的补充，同样建议先咨询医生，以确定最适合您的剂量。
### 关于失眠
维生素B1和B12对神经系统健康有益，理论上可能有助于改善睡眠质量，但它们并不是直接治疗失眠的药物。如果您正在经历失眠问题，建议首先尝试调整生活习惯，如保持规律的作息时间、避免晚上摄入咖啡因等，并在必要时寻求专业医疗建议。
请记住，在没有医疗专业人士指导的情况下，不要随意增加维生素的剂量。过量摄入某些维生素可能会产生副作用。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**3
维生素套餐：【巩固量】瓶维E约40%老顾客选择-拜耳OneADay男女复合维生素补充维B维D维C番茄红素钙碘锌
维生素测评：脸上的斑点淡了，这款维生素E软胶囊可以改善皮肤。有保湿滋润皮肤的效果，坚持吃也能补充维生素e，用完第二天感觉皮肤嫩嫩的，确实不错。
维生素买家：黎**蠡
维生素套餐：200粒钙-诺特兰德复合男士多种维生素片补锌硒片肾精氨酸维生素bc矿物质片
维生素测评：老顾客了经常买送亲戚朋友自己也吃很不错
维生素买家：南**士
维生素套餐：100片x1瓶-【直播】Centrum善存海外男女复合维生素保健综合营养200粒
维生素测评：卖家发货迅速，货品包装完整。卖家发货迅速，货品包装完整。
维生素买家：m**5
维生素套餐：VC泡腾片20片*瓶（百香果味）-Menevit爱乐维男士孕前准备30粒叶酸复合维生素胶囊补锌
维生素测评：物美价廉，质量很好，还会回购。
维生素买家：湖**0
维生素套餐：维D钙100粒-GNC健安喜时光包男性女性40+每日营养包30+充电包复合维生素多维
维生素测评：自己和家人都在吃这个，200粒和00粒都买过，继续回购！
浏览“失眠维生素b1一天吃几粒维生素bl2”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：小孩补充维生素a吃什么水果
下一篇：四岁小孩可以吃维生素c吗女孩
