补铁需要搭配维生素c吗
若安好维生素：补铁需要搭配维生素c吗
是的，补铁时通常建议搭配维生素c。这是因为维生素c具有良好的抗氧化作用，并且能够帮助身体更好地吸收铁质。维生素c可以促进铁的转化，使得非血红素铁（如植物中的铁）更易被人体吸收。所以，在日常饮食中，如果你在食用富含铁的食物，如红肉、豆类、全谷物等，同时摄入一些富含维生素c的食物或补充剂，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等，可以帮助提高铁的吸收效率。但请注意，过量的维生素c可能会影响铁的吸收，因此应保持适量。如果有特殊需求或健康状况，请咨询医生或营养师的建议。
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