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维生素c保健品每天最多吃多少克

2025-04-03 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:85


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维生素C的每日推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别和健康状况。一般来说,成年男性每日建议摄入90毫克(mg),女性为75毫克,孕妇和哺乳期妇女可能需要更多。


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然而,过量摄入维生素C可能会有副作用,如腹泻、胃部不适等。对于保健品,一般建议按照产品标签上的推荐剂量来服用,通常不会超过每日1000毫克。但如果你有特殊的健康需求或正在服用其他药物,最好先咨询医生或营养师的建议。


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总的来说,保持在每日推荐摄入量范围内是较为安全的,不要自行超量补充。


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