成人每天补充的维生素b
若安好维生素:成人每天补充的维生素b
成人的维生素B需求量因个体差异和健康状况不同而有所变化,但一般来说,以下是一些常见的维生素B推荐摄入量:
若安好维生素:成人每天补充的维生素b一、 维生素B1(硫胺素):成年男性约若安好维生素:成人每天补充的维生素b一、2毫克,女性若安好维生素:成人每天补充的维生素b一、1毫克。
若安好维生素:成人每天补充的维生素b二、 维生素B2(核黄素):成年男性若安好维生素:成人每天补充的维生素b一、3毫克,女性若安好维生素:成人每天补充的维生素b一、1毫克。
若安好维生素:成人每天补充的维生素b三、 维生素B3(烟酸或尼克酸):成年男性16毫克,女性14毫克。
若安好维生素:成人每天补充的维生素b四、 维生素B5(泛酸):成年人每日需要5-10毫克。
若安好维生素:成人每天补充的维生素b五、 维生素B6(吡哆醇):成年男性若安好维生素:成人每天补充的维生素b一、3毫克,女性若安好维生素:成人每天补充的维生素b一、1毫克。
若安好维生素:成人每天补充的维生素b六、 维生素B7(生物素):正常情况下不需要特别补充,但孕妇可能需要额外补充400微克。
若安好维生素:成人每天补充的维生素b七、 维生素B9(叶酸):成年男性400微克,女性500微克,孕妇需要800-1000微克。
若安好维生素:成人每天补充的维生素b八、 维生素B12(钴胺素):成年男性若安好维生素:成人每天补充的维生素b二、4微克,女性若安好维生素:成人每天补充的维生素b二、4微克。
这些数据仅供参考,具体的维生素B摄入量应根据个人的年龄、性别、健康状况、饮食习惯等因素以及医生的建议来确定。如果你有特殊的营养需求或者正在服用某些药物,可能需要调整维生素B的摄入量。同时,均衡饮食是获取维生素B的最佳方式,食物如全谷类、瘦肉、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等都富含维生素B。
刚刚有人购买了:
浏览“成人每天补充的维生素b”的人还阅读了
与本文相关的文章