维生素a每天最多摄入量
若安好维生素：维生素a每天最多摄入量
维生素A是一种脂溶性维生素，对人体视力、免疫系统、细胞生长和分化等方面都有重要作用。然而，过量摄入维生素A可能对健康造成负面影响，尤其是可能导致维生素A中毒。
若安好维生素：维生素a每天最多摄入量第 1 部分
对于成人来说，根据不同的机构推荐标准，每日维生素A的最大摄入量（也称为“可耐受最高摄入量”或UL）有所不同。例如：
若安好维生素：维生素a每天最多摄入量第 2 部分
- 根据美国国家科学院医学研究所的建议，成人的维生素A UL为男性3000微克视黄醇活性当量（RAE），女性2800微克RAE。
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- 中国营养学会推荐的成人维生素A的可耐受最高摄入量为3000微克RAE/天。
若安好维生素：维生素a每天最多摄入量第 4 部分
需要注意的是，“微克视黄醇活性当量”（μg RAE）是用于表示不同形式维生素A的统一单位。1微克视黄醇（retinol）等于1微克RAE，而β-胡萝卜素等前体形式的维生素A转换为RAE时需要乘以一定的系数。
若安好维生素：维生素a每天最多摄入量第 5 部分
为了避免维生素A中毒，日常饮食中的维生素A摄入应控制在安全范围内，并且避免长期大量服用维生素A补充剂。如果有特殊健康需求或考虑使用补充剂，最好先咨询医生或营养专家的意见。
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