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肉类里面含有什么维生素

2025-04-05 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:35


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肉类中含有的维生素种类较多,以下是一些主要的维生素及其在肉类中的含量:


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若安好维生素:肉类里面含有什么维生素一、 维生素B1(硫胺素):瘦肉、家禽和鱼类富含维生素B1,如鸡胸肉、猪肉、牛肉和鱼。


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若安好维生素:肉类里面含有什么维生素二、 维生素B2(核黄素):牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、蛋黄和内脏(如肝)都含有丰富的维生素B2。


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若安好维生素:肉类里面含有什么维生素三、 烟酸(维生素B3):牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、火鸡以及内脏等都是烟酸的良好来源。


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若安好维生素:肉类里面含有什么维生素四、 泛酸(维生素B5):动物肝脏、肾脏、鱼、家禽和肉类中都含有泛酸。


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若安好维生素:肉类里面含有什么维生素五、 维生素B6(吡哆醇):牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、蛋和奶制品含有一定量的维生素B6。


若安好维生素:肉类里面含有什么维生素六、 维生素B12(钴胺素):红肉、家禽、鱼、贝类和强化谷物中通常含有维生素B12,但素食者可能需要通过补充剂获取。


若安好维生素:肉类里面含有什么维生素七、 维生素D:虽然主要来自阳光照射皮肤合成,但在一些加工过的肉类产品(如强化乳制品或加了鱼油的肉类)中也可能含有维生素D。


请注意,不同的肉类种类和部位,其维生素含量会有所差异。为了获得均衡的营养,建议多样化饮食,同时结合蔬菜、水果和全谷物一起食用。




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