一天吃三粒维生素c会过量吗
若安好维生素：一天吃三粒维生素c会过量吗
通常情况下，成年人每天建议摄入的维生素C剂量是75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），这是为了满足基本的营养需求。如果你一天吃了三粒维生素C片，每粒是100毫克的话，那么一天就是300毫克，这已经超过了推荐的日常摄入量。
若安好维生素：一天吃三粒维生素c会过量吗第 1 部分
过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心、胃部不适等副作用，长期过量还可能对牙齿和骨骼造成影响。如果你有特殊健康状况或者正在服用其他药物，最好先咨询医生或营养师的意见，以确定适合你的维生素C摄入量。
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