一天吃多少维生素c算过量
若安好维生素：一天吃多少维生素c算过量
维生素C的每日推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是一些常见的建议：
若安好维生素：一天吃多少维生素c算过量第 1 部分
- 成年人（19-50岁）：男性90毫克/天，女性75毫克/天。
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- 妇女怀孕期间：120毫克/天。
若安好维生素：一天吃多少维生素c算过量第 3 部分
- 哺乳期妇女：130毫克/天。
若安好维生素：一天吃多少维生素c算过量第 4 部分
- 65岁以上的成年人：75毫克/天。
若安好维生素：一天吃多少维生素c算过量第 5 部分
过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适、尿频等问题，长期大量摄入还可能引起肾结石。一般来说，超过2000毫克/天就被认为是过量，但这个数值可能会因个体差异有所不同。
若安好维生素：一天吃多少维生素c算过量第 6 部分
请注意，如果正在服用任何药物或有特殊健康状况，最好在医生或营养师的指导下确定你的维生素C摄入量。同时，新鲜食物中的维生素C比补充剂更容易被身体吸收利用，所以尽量通过饮食获取维生素C。
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