b族维生素都有哪些食物
若安好维生素：b族维生素都有哪些食物
B族维生素是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。这些维生素在人体新陈代谢、能量生产、神经系统功能以及细胞生长和修复中起着重要作用。以下是一些富含B族维生素的食物：
若安好维生素：b族维生素都有哪些食物一、 B1（硫胺素）：全谷类（如糙米、燕麦）、豆类、坚果（如杏仁）、种子（如亚麻籽）、瘦肉（如鸡肉、火鸡）、鱼（如鲑鱼）。
若安好维生素：b族维生素都有哪些食物二、 B2（核黄素）：牛奶、鸡蛋、肉类（如牛肉、猪肉）、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、酵母、奶酪。
若安好维生素：b族维生素都有哪些食物三、 B3（烟酸）：肉类（如鸡肉、火鸡、牛肉）、鱼类（如三文鱼）、豆类、坚果、种子、全谷类。
若安好维生素：b族维生素都有哪些食物四、 B5（泛酸）：酵母、肝脏、鱼、鸡肉、蛋黄、坚果、种子、绿叶蔬菜。
若安好维生素：b族维生素都有哪些食物五、 B6（吡哆醇）：肉类（如鸡肉、鱼）、海鲜、香蕉、土豆、鳄梨、全谷类。
若安好维生素：b族维生素都有哪些食物六、 B7（生物素）：全谷类、绿叶蔬菜、坚果、种子、鸡蛋、酸奶。
若安好维生素：b族维生素都有哪些食物七、 B9（叶酸）：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、柑橘类水果、草莓、豆类、全谷类、酵母。
若安好维生素：b族维生素都有哪些食物八、 B12（钴胺素）：动物食品，如肉类、鱼类、家禽、乳制品（如酸奶和奶酪，但植物奶通常强化了B12）、鸡蛋。
尽量保持饮食的多样性，以确保摄入各种B族维生素。如果你有特定的营养需求或限制，可能需要咨询营养师来获取更个性化的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：熏**瑞
维生素套餐：【22种营养素】善存女士1瓶共40粒【建议18-49岁】-【限时直播专享】Centrum善存海外男士复合维生素软糖维生素100粒
维生素测评：回来就查询了
维生素买家：梅**意
维生素套餐：添佳片60粒1-汤臣倍健番茄红素软胶囊维生素e男士抗氧化备生保健品
维生素测评：有效果，回购了。
维生素买家：妃**r
维生素套餐：男士复合维生素0片-北京同仁堂锌镁维生素b族复合片男士专用搭性功能正品
维生素测评：还可以。吃着呢。
维生素买家：t**7
维生素套餐：【热销推荐】钙DK200粒-保元德男士多维元素片锌镁片多种复合维生素bc族钙锌硒矿物质
维生素测评：东西收到了，是正品值得购买
维生素买家：t**9
维生素套餐：成人VB90片（含量高 适合成人）-【烈儿宝贝表哥生日会】FANCL20-60岁男女综合营养包维生素
维生素测评：日期新鲜，物流迅速，很快就收到了。物美价优，性价比很高，质量非常好，外观颜值好，店家很好还会再回购的！
浏览“b族维生素都有哪些食物”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：用维生素c药片做饮料
下一篇：吃维生素长腿毛怎么回事
