16岁每天补充多少维生素c

若安好维生素：16岁每天补充多少维生素c

一般来说，16岁的青少年每天推荐的维生素C摄入量是90毫克（mg）到120毫克。这个范围适用于大部分健康青少年，但具体的摄入量可能因个体差异、生活方式和身体需求而有所不同。如果你有特殊的健康状况或正在服用任何药物，最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。同时，新鲜水果和蔬菜是维生素C的主要来源，尽量保持均衡饮食也是很重要的。

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