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橙子里含有大量维生素c吗

2025-04-23 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:40


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是的,橙子确实含有大量的维生素C。维生素C是一种水溶性维生素,对于人体健康非常重要,比如它有助于增强免疫系统、促进伤口愈合以及提高铁的吸收效率等。橙子是一种很好的维生素C来源,一杯(约240毫升)新鲜榨取的橙汁通常可以提供一个人每日所需维生素C的大约130%。


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不过,值得注意的是,虽然橙子富含维生素C,但通过均衡饮食摄取各种水果和蔬菜,可以获得更全面的营养。此外,烹饪方法也会影响食物中的维生素C含量,因为维生素C对热比较敏感,在高温下容易被破坏。


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