维生素c跟e一天中最佳服用量
若安好维生素：维生素c跟e一天中最佳服用量
维生素C和维生素E的推荐每日摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和饮食习惯。以下是美国国家科学院（NRC）和世界卫生组织（WHO）的一般建议：
若安好维生素：维生素c跟e一天中最佳服用量一、 维生素C：
- 成年人（19-50岁）：男性90毫克/天，女性75毫克/天。
- 50岁以上成年人：男性110毫克/天，女性90毫克/天。
- 妊娠妇女：120毫克/天。
- 哺乳妇女：150毫克/天。
请注意，这些是最低建议摄入量，如果通过食物不能满足，可能需要补充剂。过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等问题，因此最好在医生或营养师的指导下使用。
若安好维生素：维生素c跟e一天中最佳服用量二、 维生素E：
- 成年人（19-50岁）：男性15毫克/天，女性15毫克/天。
- 50岁以上成年人：男性15毫克/天，女性14毫克/天。
维生素E的补充通常不需要像维生素C那样严格，但同样建议在专业指导下使用。
最好的服用时间通常是饭后，因为维生素C和E都是脂溶性维生素，与食物一起可以帮助吸收。但具体服用时间可以根据个人生活习惯调整，关键是要保持规律。
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