维生素分为几类各包含哪几种
若安好维生素：维生素分为几类各包含哪几种
维生素根据其溶解性质可以大致分为两大类：脂溶性维生素和水溶性维生素。
若安好维生素：维生素分为几类各包含哪几种一、 **脂溶性维生素**：这类维生素可以在脂肪的帮助下被人体吸收，并且可以在肝脏中储存。脂溶性维生素主要包括：
- 维生素A（视黄醇）：对于视力、免疫系统和细胞生长至关重要。
- 维生素D（钙化醇）：帮助身体吸收钙，对骨骼健康很重要。
- 维生素E（生育酚）：是一种强抗氧化剂，有助于保护细胞免受损伤。
- 维生素K（凝血维生素）：对于血液凝固和骨骼健康非常重要。
若安好维生素：维生素分为几类各包含哪几种二、 **水溶性维生素**：这类维生素在体内的储存量有限，多余的会通过尿液排出体外，因此需要每天摄入。水溶性维生素包括：
- B族维生素（如维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等）：这些维生素参与能量产生、细胞功能、DNA合成等多种生理过程。
- 维生素B1（硫胺素）
- 维生素B2（核黄素）
- 维生素B3（烟酸或尼克酸）
- 维生素B5（泛酸）
- 维生素B6（吡哆醇）
- 维生素B7（生物素）
- 维生素B9（叶酸）
- 维生素B12（钴胺素）
- 维生素C（抗坏血酸）：一种强大的抗氧化剂，对伤口愈合和胶原蛋白的形成至关重要。
这些维生素对人体的健康至关重要，但过量摄入某些维生素可能会导致不良影响，因此建议按照推荐的每日摄入量来补充维生素。
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