每天补充维生素c多少毫克合适
若安好维生素：每天补充维生素c多少毫克合适
维生素C（也称为抗坏血酸）的每日推荐摄入量因年龄、性别和特定健康状况而有所不同。根据中国营养学会的建议，成年人每天推荐的维生素C摄入量大约为100毫克。这个量被认为是足以满足大多数人的需求，并有助于预防维生素C缺乏症。
若安好维生素：每天补充维生素c多少毫克合适第 1 部分
然而，具体的需要量可能会根据个人的具体情况有所不同。例如，吸烟者可能需要更多的维生素C来对抗香烟中的氧化应激。孕妇和哺乳期妇女也可能需要更高的摄入量。
若安好维生素：每天补充维生素c多少毫克合适第 2 部分
尽管如此，过量摄入维生素C（通常认为是超过2000毫克/天）可能导致一些副作用，如腹泻等消化系统问题。因此，在调整维生素C补充剂的剂量之前，最好咨询医生或营养专家的意见，以确保安全并满足个人健康需求。同时，通过均衡饮食获取足够的维生素C是最理想的方式，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：冬**光
维生素套餐：【0%选择性价比款长期补充VB】健美生维生素B族90粒.-钙尔奇孕妇钙片柠檬酸钙维生素D3乳母孕期哺乳期补钙备孕孕期官方
维生素测评：是正品，但是说实话没得一瓶，打开只有半瓶
维生素买家：t**8
维生素套餐：【新日期】儿童多维*1瓶-小葵宝钙片小葵宝咀嚼钙儿童青少年维生素D咀嚼钙补钙
维生素测评：康恩贝儿童维生素营养充分，丰富，女儿喜欢吃，大品牌值得信赖，一次补充多重维生素，省时省力更省心，推荐
维生素买家：田**岁
维生素套餐：100粒x盒-北京同仁堂钙铁锌维生素咀嚼片儿童青少年初中生补钙成长发育钙片
维生素测评：宝贝收到，正品行货，好！
维生素买家：月**3
维生素套餐：维D钙镁片-白云山采芝林牦牛骨髓乳酸钙+维生素D钙片氨糖软骨素旗舰店正品FL
维生素测评：产品质量安全可靠东西很不错，很划算。
维生素买家：w**7
维生素套餐：VE120粒+葡萄籽芦荟胶囊60粒-朗迪钙维生素D中老年孕妇儿童女性成人补钙片碳酸钙咀嚼片D3正品
维生素测评：看有朋友用。不过她是用来擦脸。然后用芦荟，搅在一起。保湿效果特别好。所以我也买了一点儿。第一天刚买完。第二天就便宜了11块钱。然后给退了11块钱。他是有15天的价保的。总体来说还是不错的。还能吃，还能擦脸。花一份钱。享用了两种。哈哈，
浏览“每天补充维生素c多少毫克合适”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：正常女人可以吃维生素e吗
下一篇：睡眠不好的人可以吃维生素e
