若安好维生素：缺钙吃维生素d还是d3
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如果缺钙，同时补充维生素D和D3都可以，因为两者都是促进钙吸收的关键因素。维生素D有助于身体吸收食物中的钙，而维生素D3（也称为胆钙化醇）是人体自身可以合成的一种维生素D，主要来源于阳光照射皮肤。
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若安好维生素：缺钙吃维生素d还是d3第 1 部分
在日常生活中，除了补充含钙的食物如牛奶、豆腐、鱼类等，可以通过饮食来获取维生素D，比如鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄、奶制品等。如果阳光照射不足或者有特殊情况（如素食者、老年人、儿童等）导致维生素D摄入不足，可能需要额外补充维生素D3的补充剂。
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若安好维生素：缺钙吃维生素d还是d3第 2 部分
最好在医生或营养师的指导下进行补充，他们会根据个人情况推荐合适的剂量和类型。
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