每天人体需要多少维生素c合适
若安好维生素：每天人体需要多少维生素c合适
维生素C（也称为抗坏血酸）对人体健康非常重要，它参与多种生理功能，包括促进伤口愈合、增强免疫系统以及帮助吸收铁元素等。对于成人来说，每日推荐摄入量因年龄和性别而异，并且可能根据特定健康状况有所不同。
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根据中国营养学会的建议：
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- 成年男性每日推荐摄入量为100毫克。
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- 成年女性每日推荐摄入量也为100毫克。
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然而，在某些情况下，医生可能会建议更高的摄入量，例如在患有某些疾病或处于特殊生理状态时（如怀孕、哺乳等）。过量摄入维生素C也可能带来副作用，比如腹泻或其他消化问题。
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因此，为了确保满足身体的需求同时避免过量，最好遵循专业医疗人员或营养师的建议来确定个人适宜的维生素C摄入量。日常饮食中，新鲜水果和蔬菜是维生素C的良好来源。
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