补充维生素c一天摄入多少毫克

若安好维生素：补充维生素c一天摄入多少毫克

成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（男）和65-75毫克（女），但这会根据个体差异、健康状况和生活习惯有所不同。孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素C，可能需要120毫克或更多。如果你有特殊疾病或者正在进行某种治疗，最好咨询医生或营养师来确定你的个人需求。过量摄入维生素C通常不会有害，但超过2000毫克可能会引起腹泻等副作用。

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