维生素d一次吃几粒成人
若安好维生素：维生素d一次吃几粒成人
维生素D的推荐剂量因人而异，主要取决于年龄、健康状况和季节等因素。一般来说，成人的日常推荐摄入量为：
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- 19-70岁的成年人：每天400-600国际单位（IU）或5微克（mcg）。
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- 70岁以上的老年人：每天800-1200 IU或10 mcg。
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但请注意，具体的剂量最好遵循医生或营养师的建议，因为过量摄入维生素D可能会有副作用。如果你在服用补充剂，应按照产品标签上的指示来服用，或者遵照专业人员的指导。
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