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晒太阳可以补充维生素什么

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:60


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晒太阳并不能直接补充维生素,但阳光中的紫外线可以帮助人体合成维生素D。维生素D对于钙的吸收和骨骼健康非常重要。当皮肤暴露在阳光下,紫外线会促使皮肤中的胆固醇转化为维生素D3(也称为胆骨化醇)。因此,适量的日光浴有助于人体自然产生维生素D,尤其是在冬季或阳光不足的地区。不过,需要注意的是,过量暴露于紫外线可能会对皮肤造成伤害,所以晒太阳时应避免中午时分的强阳光,同时涂抹防晒霜,并适当控制时间。


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