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铁跟维生素可以一起吃吗

2024-10-30 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:1


若安好维生素:铁跟维生素可以一起吃吗


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铁和维生素可以一起摄入,而且事实上,某些维生素可以帮助身体更好地吸收铁。例如,维生素C(抗坏血酸)有助于提高非血红素铁(植物性食物中的铁)的吸收率。因此,在食用富含铁的食物或补充剂时,搭配一些富含维生素C的食物(如柑橘类水果、草莓、西红柿等),可以提高铁的吸收效率。


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若安好维生素:铁跟维生素可以一起吃吗第 1 部分

然而,需要注意的是,某些其他类型的维生素或矿物质可能会影响铁的吸收。例如,钙和一些植物酸(存在于菠菜、甜菜等蔬菜中)可能会降低铁的吸收率。此外,过量摄入铁也可能对健康造成负面影响,特别是对于那些有遗传性铁代谢障碍的人来说。


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若安好维生素:铁跟维生素可以一起吃吗第 2 部分

如果您考虑通过饮食或补充剂增加铁的摄入量,尤其是如果您有特定的健康状况或正在服用其他药物,最好先咨询医生或营养专家的意见,以确保安全和适宜。


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