长期吃维生素c和b好吗
若安好维生素：长期吃维生素c和b好吗
维生素C和B族维生素是人体必需的营养素，对健康有很多益处。然而，长期大量摄入也需要适度，因为即使是必需品，过量也可能导致副作用。
若安好维生素：长期吃维生素c和b好吗一、 维生素C：适量摄取维生素C有助于增强免疫力，促进铁吸收，保护皮肤和牙齿，以及抗氧化。但过量摄入可能导致腹泻、胃部不适、肾结石等问题。一般成年人每天建议摄入75-90毫克（mg）维生素C，除非有特定的医疗需求，否则不推荐超过2000mg/d。
若安好维生素：长期吃维生素c和b好吗二、 B族维生素：B族维生素包括多种，如B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）、B12等，它们参与能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等多种生理过程。但是，过量摄入某些B族维生素（如B12）可能会导致神经系统问题。一般建议遵循每日推荐摄入量（RDA），如需补充，应在医生或营养师的指导下进行。
总的来说，保持均衡饮食，从食物中获取维生素C和B族维生素是最理想的方式。如有特殊情况需要额外补充，应咨询专业人士，确保在安全范围内。
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