补充维生素d哪种好吸收快
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维生素D的吸收主要取决于来源和形式。天然维生素D,如维生素D3(胆固醇型),是人体自身可以合成的,也更容易被吸收。维生素D3通常是从鱼肝油、鱼类(如鲑鱼、鳕鱼)、蛋黄和一些强化食品(如牛奶和谷类)中获取。

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另外,市场上也有合成的维生素D2(麦角醇型),虽然不如维生素D3自然,但也能被人体吸收。不过,总体来说,维生素D3的吸收率更高,效果更好。
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如果你选择补充剂,建议选择含有维生素D3的产品,并且最好在饭后服用,以促进吸收。但请注意,过量摄入维生素D可能会有副作用,所以最好在医生或营养师的指导下使用。
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