吸烟缺乏什么维生素

若安好维生素：吸烟缺乏什么维生素

吸烟会导致身体对多种维生素和矿物质的需求增加，同时也会降低某些营养素的吸收效率。其中特别值得注意的是维生素C（抗坏血酸）。

若安好维生素：吸烟缺乏什么维生素第 1 部分

维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的损害。吸烟会消耗体内的维生素C，因为烟草烟雾中的化学物质会引发氧化应激，加速维生素C的消耗。因此，吸烟者通常比非吸烟者需要更多的维生素C来维持健康。

若安好维生素：吸烟缺乏什么维生素第 2 部分

除了维生素C之外，吸烟还可能影响其他维生素和矿物质的水平，比如维生素E、维生素B群（如维生素B12）、叶酸以及锌等。不过，最显著的影响之一就是维生素C的减少。为了保持健康，吸烟者应该考虑增加富含这些营养素的食物摄入量或在医生指导下适当补充相应的维生素和矿物质。

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