维生素d3成人每天摄入量
若安好维生素：维生素d3成人每天摄入量
维生素D3，也称为胆钙化醇，是人体自身可以合成的一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成。对于大多数成年人，推荐每日维生素D3的摄入量为：
若安好维生素：维生素d3成人每天摄入量一、 一般来说，健康成年人每日推荐摄入量为600-800国际单位（IU），或者约15-20微克（mcg）。
若安好维生素：维生素d3成人每天摄入量二、 对于老年人（65岁及以上），以及那些无法通过皮肤合成维生素D的人（如居住在阳光不足地区、皮肤疾病或接受遮阳措施的人），可能需要更高的剂量，可能达到1000-2000 IU/天。
若安好维生素：维生素d3成人每天摄入量三、 孕妇和哺乳期妇女的推荐摄入量可能会更高，但具体数值可能因孕期阶段和个体差异而有所不同，应在医生指导下补充。
请注意，过量摄入维生素D3可能会导致中毒，因此最好在医生或营养师的建议下进行补充。同时，饮食中也可以从鱼肝油、蛋黄、牛奶和一些强化食品中获取维生素D3。
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