每天可以吃一颗维生素c和e
若安好维生素：每天可以吃一颗维生素c和e
是的，一般来说，成年人每天适量补充维生素C（每天75-90毫克）和维生素E（15毫克）是有益的。维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等，而维生素E主要来源于坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜。
若安好维生素：每天可以吃一颗维生素c和e第 1 部分
但是，具体的摄入量还需要根据个人的身体状况、饮食习惯以及是否有特定的健康需求来调整。例如，孕妇、哺乳期妇女、运动员或者有特定疾病的人可能需要更高的维生素摄入量。因此，最好在医生或营养师的建议下确定每日的维生素补充量。如果选择服用维生素片，应按照产品标签上的推荐剂量来服用，不要过量。
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