维生素a的推荐摄入量是多少
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维生素A的推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。以下是一些常见的维生素A推荐摄入量:
若安好维生素:维生素a的推荐摄入量是多少一、 婴幼儿(0-12个月):400-1300国际单位(IU)/日
若安好维生素:维生素a的推荐摄入量是多少二、 儿童(1-3岁):500-1300 IU/日
若安好维生素:维生素a的推荐摄入量是多少三、 儿童(4-8岁):700-900 IU/日
若安好维生素:维生素a的推荐摄入量是多少四、 青少年(9-13岁):900-1300 IU/日
若安好维生素:维生素a的推荐摄入量是多少五、 成年人(19-50岁男性):900-3000 IU/日
若安好维生素:维生素a的推荐摄入量是多少六、 成年人(19-50岁女性):700-2800 IU/日
若安好维生素:维生素a的推荐摄入量是多少七、 老年人(51岁以上):700-900 IU/日
这些数值是基于视黄醇当量(RAE),也称为活性维生素A。在日常饮食中,我们通常通过食用含有维生素A的食物或补充剂来获取这些推荐量。然而,过量摄入维生素A可能会有不良影响,特别是孕妇和酗酒者,所以最好遵循专业医生或营养师的建议。
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