维生素a的推荐摄入量是多少

若安好维生素：维生素a的推荐摄入量是多少

维生素A的推荐摄入量因年龄、性别和健康状况而异。以下是一些常见的维生素A推荐摄入量：

若安好维生素：维生素a的推荐摄入量是多少一、婴幼儿（0-12个月）：400-1300国际单位（IU）/日

若安好维生素：维生素a的推荐摄入量是多少二、儿童（1-3岁）：500-1300 IU/日

若安好维生素：维生素a的推荐摄入量是多少三、儿童（4-8岁）：700-900 IU/日

若安好维生素：维生素a的推荐摄入量是多少四、青少年（9-13岁）：900-1300 IU/日

若安好维生素：维生素a的推荐摄入量是多少五、成年人（19-50岁男性）：900-3000 IU/日

若安好维生素：维生素a的推荐摄入量是多少六、成年人（19-50岁女性）：700-2800 IU/日

若安好维生素：维生素a的推荐摄入量是多少七、老年人（51岁以上）：700-900 IU/日

这些数值是基于视黄醇当量（RAE），也称为活性维生素A。在日常饮食中，我们通常通过食用含有维生素A的食物或补充剂来获取这些推荐量。然而，过量摄入维生素A可能会有不良影响，特别是孕妇和酗酒者，所以最好遵循专业医生或营养师的建议。

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