若安好维生素:补钙应该补维生素几
补钙的同时,通常会建议补充维生素D,因为维生素D有助于人体吸收钙。维生素D被称作“阳光维生素”,因为它在人体内可以由皮肤接触到的紫外线自然合成,但日常生活中我们无法获取足够的紫外线,所以通常需要通过食物或补充剂来获取。
若安好维生素:补钙应该补维生素几第 1 部分
维生素D的主要作用是调节钙和磷的代谢,帮助维持骨骼健康。如果缺乏维生素D,即使摄入足够的钙,也可能会导致钙吸收不良,从而影响骨骼发育和健康。因此,补钙的同时补充适量的维生素D是非常重要的。一般来说,每天推荐的维生素D摄入量为成年人10微克(400国际单位,IU)至20微克(800 IU),具体剂量应根据个人情况和医生建议来定。
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