吃什么维生素b1含量多
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维生素B1，也称为硫胺素，是一种水溶性维生素，主要存在于许多食物中。以下是一些富含维生素B1的食物：
若安好维生素：吃什么维生素b1含量多一、 全谷类和粗粮：如糙米、全麦面包、燕麦、玉米、小麦胚芽等。
若安好维生素：吃什么维生素b1含量多二、 豆类和豆制品：如黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等。
若安好维生素：吃什么维生素b1含量多三、 坚果和种子：如杏仁、核桃、花生、葵花籽等。
若安好维生素：吃什么维生素b1含量多四、 瘦肉和家禽：如鸡肉、火鸡、猪肉、鱼（尤其是沙丁鱼、鳗鱼）。
若安好维生素：吃什么维生素b1含量多五、 蔬菜：如菠菜、西兰花、豌豆、甜椒、蘑菇等。
若安好维生素：吃什么维生素b1含量多六、 水果：香蕉、土豆、甜瓜、柑橘类水果（如橙子、柠檬）含有一定量的维生素B1。
为了确保获得足够的维生素B1，建议你在日常饮食中多样化摄取这些食物。如果你有特定的营养需求或疑虑，最好咨询营养师或医生。
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