什么食物中富含维生素d多
若安好维生素：什么食物中富含维生素d多
维生素d是一种脂溶性维生素，主要通过人体皮肤暴露在阳光下合成，但也可以从某些食物中获取。以下是一些富含维生素d的食物：
若安好维生素：什么食物中富含维生素d多一、 **鱼类**：沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼（尤其是野生的）和鳕鱼是维生素d含量非常高的食物。比如一份（约100克）三文鱼可以提供约600-1000国际单位（iu）的维生素d。
若安好维生素：什么食物中富含维生素d多二、 **鱼肝油**：这是最天然的维生素d来源之一，尤其是来自鲨鱼、鳕鱼或鲭鱼的鱼肝油。
若安好维生素：什么食物中富含维生素d多三、 **鸡蛋**：虽然蛋黄中的维生素d含量不如鱼类，但一个大鸡蛋通常能提供约40-100 iu的维生素d。
若安好维生素：什么食物中富含维生素d多四、 **奶制品**：强化了维生素d的牛奶、酸奶、芝士和橙汁等都是维生素d的好来源。例如，一杯（约240毫升）强化了维生素d的牛奶可能含有100-200 iu的维生素d。
若安好维生素：什么食物中富含维生素d多五、 **蘑菇**：一些经过紫外线照射的蘑菇，如香菇，也含有一定量的维生素d，但这不是它们自然产生的，而是加工过程中人为添加的。
若安好维生素：什么食物中富含维生素d多六、 **食品添加剂**：一些食品生产商会在谷物、早餐麦片和某些豆腐产品中添加维生素d。
请注意，尽管这些食物富含维生素d，但直接晒太阳仍然是获取维生素d最有效的方式。如果你的日光浴机会有限或者有其他原因不能从阳光中获取足够的维生素d，可能需要考虑补充剂。在开始任何补充计划之前，最好咨询医生或营养师的意见。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：t**7
维生素套餐：钙维生素DK*瓶（含K2领钙入骨）-南京同仁堂液体钙片九如健牌钙镁锌维生素D软胶囊成人保健品正品
维生素測評：钙片口感很好，价格也不贵，即能补钙又能保健关节，预防关节过度磨损，值得一买...
维生素買家：t**0
维生素套餐：仁和VC咀嚼片60片*1瓶【基础装】-钙片女性补钙成人维生素d正品官方旗舰店腿抽筋女大学生骨质疏松
维生素測評：小孩子非常喜欢，特别是口感很好，每天补充维生素孩子越来越健康了，最近皮肤也变好了，价格也很实惠值得购买
维生素買家：t**0
维生素套餐：瓶本品-【钙力满满】诺特兰德维生素D钙片碳酸钙VD学生吸收骨骼自播专享
维生素測評：维生素b很重要。宝贝快递特别快，物流真的特别给力！每次买他家的宝贝，两天就收到货了宝贝很好，客服态度也很好，我已经买了好几次了。这次是朋友让我帮他买的，我觉得重要的还是值得信赖
维生素買家：j**t
维生素套餐：5mg*100片x1盒-500粒 液体钙维生素d3钙片中老年人补钙成人女性男性成年老人高钙
维生素測評：已经到了，价格还算可以，能吃一阵了
维生素買家：快**家
维生素套餐：1瓶体验装-葵花药业小葵花维生素A维生素D3钙铁锌片儿童青少年成长营养补钙
维生素測評：一天一粒，洗完脸之后脸上的皮肤滑滑的皮肤明显比之前好了很多整个肤色特别的有光泽。
瀏覽“什么食物中富含维生素d多”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：吃钙维生素d片有什么好处和作用
下一篇：维生素b族和什么能治白发
