一天需要补充多少维生素b族
若安好维生素:一天需要补充多少维生素b族
维生素B族包括多种水溶性维生素,如维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6、生物素(维生素H或B7)、叶酸(维生素B9)和维生素B12等。由于这些维生素的种类不同,人体对它们的需求量也有所不同。
对于成人来说,每日推荐摄入量(RDA)或适宜摄入量(AI)如下:
- 维生素B1:男性若安好维生素:一天需要补充多少维生素b族一、2毫克/天,女性若安好维生素:一天需要补充多少维生素b族一、1毫克/天。
- 维生素B2:男性若安好维生素:一天需要补充多少维生素b族一、3毫克/天,女性若安好维生素:一天需要补充多少维生素b族一、1毫克/天。
- 维生素B3:男性16毫克/天,女性14毫克/天。
- 维生素B5:建议为5毫克/天,但这个值可能因研究而异。
- 维生素B6:男性若安好维生素:一天需要补充多少维生素b族一、3-若安好维生素:一天需要补充多少维生素b族一、7毫克/天,女性若安好维生素:一天需要补充多少维生素b族一、3-若安好维生素:一天需要补充多少维生素b族一、5毫克/天。
- 生物素:建议为30微克/天。
- 叶酸:成人400微克膳食叶酸当量(DFE)/天。
- 维生素B12:成人若安好维生素:一天需要补充多少维生素b族二、4微克/天。
需要注意的是,上述推荐摄入量适用于一般健康成年人。孕妇、哺乳期妇女以及有特殊健康状况的人可能需要不同的摄入量。此外,某些人可能因为饮食习惯、健康状况或使用某些药物而需要额外的维生素B补充。因此,在考虑补充维生素B族时,最好咨询医生或营养师的意见,以确保满足个人需求而不造成过量。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:a**m
维生素套餐:高含量VB*瓶
维生素测评:未电话联系,经同意直接放置丰巢
维生素买家:t**2
维生素套餐:1瓶VE100粒【仅发1瓶】
维生素测评:我用来擦脸的量很足不紧张一颗足够了,晚上擦完第二天感觉挺滑的!
维生素买家:h**吗
维生素套餐:10gx2盒祛黑色素色沉丨疗程装
维生素测评:看到有人说维a酸去老年斑效果不错,看着很平价就顺手买来给妈妈试试,没想到用了一个月效果真够明显的,妈妈说脸上都变干净了,夸我会买东西。
维生素买家:w**8
维生素套餐:1瓶装
维生素测评:宝贝儿收到了,发货与物流都很快,赞,全五星好评了!
维生素买家:k**5
维生素套餐:真果肉维生素软糖-男士
维生素测评:服用频次:一天2颗坚持!
浏览“一天需要补充多少维生素b族”的人还阅读了
与本文相关的文章