成人每天需要多少维生素d和钙
若安好维生素：成人每天需要多少维生素d和钙
成人每天所需的维生素D和钙的量会根据不同的机构建议有所不同，但通常推荐的摄入量如下：
若安好维生素：成人每天需要多少维生素d和钙第 1 部分
- **维生素D**：一般推荐成人每天摄入10微克（400国际单位）的维生素D。然而，在一些情况下，比如缺乏阳光暴露或特定健康状况下，医生可能会建议更高的摄入量。
若安好维生素：成人每天需要多少维生素d和钙第 2 部分
- **钙**：成人的每日钙需求量也有所变化，但一般建议为：
若安好维生素：成人每天需要多少维生素d和钙第 3 部分
- 成年男性和女性（19-50岁）：每天需要1000毫克。
若安好维生素：成人每天需要多少维生素d和钙第 4 部分
- 51岁以上的女性和71岁以上的男性：每天需要1200毫克。
若安好维生素：成人每天需要多少维生素d和钙第 5 部分
需要注意的是，这些数值是基于一般指导原则，实际需求可能因个人健康状况、饮食习惯、年龄、性别等因素而异。因此，最好咨询医疗专业人士以获得针对您个人情况的具体建议。此外，过量摄入维生素D和钙也可能对健康产生负面影响，所以遵循推荐摄入量并注意不要超过安全上限是非常重要的。
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