减肥需要补充多少mg维生素b
若安好维生素：减肥需要补充多少mg维生素b
减肥本身并不是一个需要特别补充维生素B的阶段，因为维生素B群对于人体的各种生理功能都很重要，包括能量代谢、神经系统的正常运作等。但是，合理的饮食和减肥过程中，确保膳食均衡，摄入足够的维生素B可以帮助提高新陈代谢效率，有助于减脂。
一般来说，成年人每天推荐的维生素B群摄入量如下（单位为毫克）：
- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：减肥需要补充多少mg维生素b一、2-若安好维生素：减肥需要补充多少mg维生素b一、5毫克
- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：减肥需要补充多少mg维生素b一、1-若安好维生素：减肥需要补充多少mg维生素b一、3毫克
- 维生素B3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克
- 维生素B5（泛酸）：5-10毫克
- 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：减肥需要补充多少mg维生素b一、3-若安好维生素：减肥需要补充多少mg维生素b一、7毫克
- 维生素B7（生物素）：20微克
- 维生素B9（叶酸）：400-600微克（孕妇和哺乳期妇女可能需要更多）
- 维生素B12（钴胺素）：若安好维生素：减肥需要补充多少mg维生素b二、4微克
请注意，这些是平均建议值，具体的摄入量可能会根据个人需求、年龄、性别、健康状况和生活方式有所不同。如果你正在进行减肥计划，最好咨询营养师或医生，他们可以根据你的具体情况给出更精确的建议。同时，保持健康的饮食习惯和适量运动，比单纯补充维生素B更为重要。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：t**4
维生素套餐：烟酰胺【60粒】*瓶装-尿素维生素e乳膏正品干燥开裂脱皮尿素维生素软膏20%乳液护手霜
维生素測評：营养成分配比表含量丰富，有防伪码，是正品，每瓶数量都很多，可以是用一至两个月。客服推荐给力，发货很快，物流不错满意好评。等待效果回购
维生素買家：金**升
维生素套餐：8瓶天然维E【送2瓶多维片】-德国二宝nimm2棒棒糖宝宝进口水果汁糖果小零食无添加补充维生素
维生素測評：货收到，很好！吃上以后还会继续买。
维生素買家：x**8
维生素套餐：2盒装（2-10-1效期）-谷道仙无糖型维生素电解质糖果水果味运动学生上课健身办公室零食
维生素測評：药正品，本人腿抽筋，吃后改善很多！
维生素買家：x**6
维生素套餐：60粒x1盒-猫咪营养品雷米高维生素b卵磷脂美毛MAG鱼油化毛膏冻干零食益生菌
维生素測評：大家不要买，平均一粒非常贵，别家都快能买两盒了，买了不退不换昂，都慎重下单
维生素買家：t**0
维生素套餐：D滴剂（含育儿课程）-益动宠物幼成猫燕麦化毛膏120g/支 吐毛化毛球片补充维生素营养膏
维生素測評：医院推荐的，买来给宝宝。看到很多人都推荐。
瀏覽“减肥需要补充多少mg维生素b”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：维生素c对男性功效作用
下一篇：补充维生素最佳方法是什么食物
