维生素a每日摄取推荐量
若安好维生素:维生素a每日摄取推荐量

维生素A的每日推荐摄入量会根据年龄、性别以及生命阶段(如怀孕或哺乳期)等因素有所不同。以下是一些大致的参考值,但请注意,具体的建议应该咨询医生或营养师:

若安好维生素:维生素a每日摄取推荐量一、 **成年男性**:每天约900微克视黄醇当量(RAE)。

若安好维生素:维生素a每日摄取推荐量二、 **成年女性**:每天约700微克视黄醇当量(RAE)。

若安好维生素:维生素a每日摄取推荐量三、 **孕妇**:每天约770微克视黄醇当量(RAE),以支持胎儿的发育。

若安好维生素:维生素a每日摄取推荐量四、 **哺乳期妇女**:每天约1300微克视黄醇当量(RAE),以满足乳汁分泌的需求。

值得注意的是,“视黄醇当量”(RAE)是一个单位,用来综合考虑不同形式维生素A(如动物来源的视黄醇和植物来源的β-胡萝卜素)的生物利用率。例如,1微克视黄醇等同于1微克视黄醇当量,而6微克的β-胡萝卜素等同于1微克视黄醇当量。
过量摄入维生素A可能会导致中毒,特别是对于长期大量摄入的人来说。因此,确保您的饮食均衡且多样化,并在需要时遵循专业人士的指导来补充维生素A是非常重要的。
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