维生素a每日摄取推荐量
若安好维生素：维生素a每日摄取推荐量
维生素A的每日推荐摄入量会根据年龄、性别以及生命阶段（如怀孕或哺乳期）等因素有所不同。以下是一些大致的参考值，但请注意，具体的建议应该咨询医生或营养师：
若安好维生素：维生素a每日摄取推荐量一、 **成年男性**：每天约900微克视黄醇当量（RAE）。
若安好维生素：维生素a每日摄取推荐量二、 **成年女性**：每天约700微克视黄醇当量（RAE）。
若安好维生素：维生素a每日摄取推荐量三、 **孕妇**：每天约770微克视黄醇当量（RAE），以支持胎儿的发育。
若安好维生素：维生素a每日摄取推荐量四、 **哺乳期妇女**：每天约1300微克视黄醇当量（RAE），以满足乳汁分泌的需求。
值得注意的是，“视黄醇当量”（RAE）是一个单位，用来综合考虑不同形式维生素A（如动物来源的视黄醇和植物来源的β-胡萝卜素）的生物利用率。例如，1微克视黄醇等同于1微克视黄醇当量，而6微克的β-胡萝卜素等同于1微克视黄醇当量。
过量摄入维生素A可能会导致中毒，特别是对于长期大量摄入的人来说。因此，确保您的饮食均衡且多样化，并在需要时遵循专业人士的指导来补充维生素A是非常重要的。
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