b族维生素每天摄入量上限
若安好维生素：b族维生素每天摄入量上限
B族维生素的摄入量因个体差异、年龄、性别、健康状况和生理需求等因素而有所不同，一般建议的每日摄入量如下：
若安好维生素：b族维生素每天摄入量上限一、 维生素B1（硫胺素）：成年男性若安好维生素：b族维生素每天摄入量上限一、2毫克，女性若安好维生素：b族维生素每天摄入量上限一、1毫克。
若安好维生素：b族维生素每天摄入量上限二、 维生素B2（核黄素）：成年男性若安好维生素：b族维生素每天摄入量上限一、3毫克，女性若安好维生素：b族维生素每天摄入量上限一、1毫克。
若安好维生素：b族维生素每天摄入量上限三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：成年男性16-18毫克，女性14-16毫克。
若安好维生素：b族维生素每天摄入量上限四、 维生素B5（泛酸）：成年人5毫克。
若安好维生素：b族维生素每天摄入量上限五、 维生素B6（吡哆醇）：成年男性若安好维生素：b族维生素每天摄入量上限一、3-若安好维生素：b族维生素每天摄入量上限一、7毫克，女性若安好维生素：b族维生素每天摄入量上限一、1-若安好维生素：b族维生素每天摄入量上限一、6毫克。
若安好维生素：b族维生素每天摄入量上限六、 维生素B7（生物素）：成年男女推荐摄入量为30微克。
若安好维生素：b族维生素每天摄入量上限七、 维生素B9（叶酸）：成年男女为400-600微克，孕妇和哺乳期妇女需要更多。
若安好维生素：b族维生素每天摄入量上限八、 维生素B12（氰钴胺）：成年男女为若安好维生素：b族维生素每天摄入量上限二、4微克。
请注意，这些是平均值，具体摄入量应根据个人营养状况由医生或营养师指导。过量摄入某些B族维生素可能会有副作用，例如维生素B12过量可能导致神经毒性。因此，保持均衡饮食并确保适量摄取是关键。
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