维生素c摄入多少算过量

若安好维生素：维生素c摄入多少算过量

维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素。然而，过量摄入也可能对健康产生负面影响。一般来说，成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）和60-75毫克（女性），但这个范围可能因人而异，比如孕妇、哺乳期妇女和运动员的需求可能会更高。

若安好维生素：维生素c摄入多少算过量第 1 部分

过量摄入维生素C的迹象可能包括腹泻、胃部不适、恶心、尿频、疲劳、肌肉疼痛等。长期大量摄入可能导致肾结石、骨质疏松、牙齿腐蚀等问题。一般认为，每日摄入超过2000毫克（即2克）的维生素C可能是过量，但这也会因个体差异和健康状况而有所不同。

若安好维生素：维生素c摄入多少算过量第 2 部分

如果你正在服用维生素C补充剂或饮食中富含维生素C，最好咨询医生或营养师，以确定适合你的具体摄入量。

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