维生素c摄入多少算过量
若安好维生素:维生素c摄入多少算过量
维生素C,也称为抗坏血酸,是人体必需的营养素。然而,过量摄入也可能对健康产生负面影响。一般来说,成年人每日推荐摄入量为75-90毫克(男性)和60-75毫克(女性),但这个范围可能因人而异,比如孕妇、哺乳期妇女和运动员的需求可能会更高。
若安好维生素:维生素c摄入多少算过量第 1 部分
过量摄入维生素C的迹象可能包括腹泻、胃部不适、恶心、尿频、疲劳、肌肉疼痛等。长期大量摄入可能导致肾结石、骨质疏松、牙齿腐蚀等问题。一般认为,每日摄入超过2000毫克(即2克)的维生素C可能是过量,但这也会因个体差异和健康状况而有所不同。
若安好维生素:维生素c摄入多少算过量第 2 部分
如果你正在服用维生素C补充剂或饮食中富含维生素C,最好咨询医生或营养师,以确定适合你的具体摄入量。
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