成年人一天多少维生素e
若安好维生素：成年人一天多少维生素e
成年人每天推荐的维生素E摄入量根据不同的来源有所不同。一般来说，根据美国国家科学院的营养素参考摄入量（DRIs），成年男性每日维生素E的适宜摄入量（AI）为15毫克/日，而成年女性为15毫克/日。然而，这个数值是基于满足一般健康需要的，如果你有特定的健康状况或正在服用某些药物，可能需要调整。
若安好维生素：成年人一天多少维生素e第 1 部分
如果通过饮食来获取维生素E，大部分人的日常饮食已经可以满足需求。富含维生素E的食物包括坚果、种子、绿叶蔬菜、全谷物和某些植物油（如花生油、葵花籽油）。不过，如果你选择补充剂形式摄取，最好是在医生或营养师的指导下进行，因为过量摄入也可能有副作用。
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