吃什么可以补充b族维生素
若安好维生素:吃什么可以补充b族维生素

b族维生素是我们日常饮食中非常重要的营养素,它包括多种维生素,如b1(硫胺素)、b2(核黄素)、b3(烟酸)、b5(泛酸)、b6、b7(生物素)、b9(叶酸)和b12等。以下是一些富含b族维生素的食物:

若安好维生素:吃什么可以补充b族维生素一、 全谷类:糙米、燕麦、全麦面包、玉米、小麦胚芽等。

若安好维生素:吃什么可以补充b族维生素二、 豆类:黑豆、黄豆、绿豆、红豆、豌豆等。

若安好维生素:吃什么可以补充b族维生素三、 肉类与禽蛋:鸡肉、猪肉、牛肉、鱼、虾、鸡蛋、鸭蛋等。

若安好维生素:吃什么可以补充b族维生素四、 奶制品:牛奶、酸奶、奶酪。

若安好维生素:吃什么可以补充b族维生素五、 海产品:海鱼、贝类、海藻。
若安好维生素:吃什么可以补充b族维生素六、 蔬菜:绿叶蔬菜(菠菜、油菜、西兰花)、胡萝卜、甜椒、芦笋等。
若安好维生素:吃什么可以补充b族维生素七、 水果:香蕉、柑橘类水果(橙子、柠檬)、猕猴桃、草莓等。
若安好维生素:吃什么可以补充b族维生素八、 坚果与种子:杏仁、核桃、芝麻、亚麻籽等。
为了确保全面摄取b族维生素,建议你在日常饮食中多样化选择这些食物,并保持均衡的膳食。如果需要额外补充,也可以咨询医生或营养师推荐适合的维生素b补充剂。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:t**7
维生素套餐:VC*1瓶(香橙味)-vitafusion女性复合维生素软糖男女士提高代谢免疫力增强抵抗力VC
维生素测评:60片维生素C,酸酸的,可咀嚼,岁以上儿童可服用。
维生素买家:t**9
维生素套餐:【共150粒】0粒*5盒【医院同款-现货速发】-GNC健安喜B族维生素胶囊90粒男女士复合维生素b6b12含烟酰胺叶酸
维生素测评:正品,比药店优惠,发货也快,会回购
维生素买家:t**4
维生素套餐:长效亮白组合套装-vitafusion男士女士复合维生素软糖女性30保湿乳提高增强免疫力vc
维生素测评:才吃了一个月时间,皮肤真的白了许多
维生素买家:t**8
维生素套餐:维生素CE烟酰胺60粒瓶*5瓶-美国vitafusion女性复合维生素女士b族维C增强营养免疫力软糖进口
维生素测评:吃了玩的,只要没坏处就好
维生素买家:股**8
维生素套餐:FACL维生素B60粒装复合VB美肌日本原装阿里健康*-九芝堂多种维生素矿物质片女士复合b族钙片d3b2b12vcve烟酰胺叶酸
维生素测评:效果很不错
浏览“吃什么可以补充b族维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:2岁宝宝可以吃的维生素c
下一篇:维生素d与钙片的服用方法和时间
