维生素d是人体自动合成吗

若安好维生素：维生素d是人体自动合成吗

维生素D可以在人体内自行合成，但需要一定的条件。皮肤在紫外线B（UVB）的照射下可以合成维生素D3，这是维生素D的一种形式。因此，适度的日晒有助于维生素D的生成。

若安好维生素：维生素d是人体自动合成吗第 1 部分

不过，维生素D也可以通过食物摄入来补充，如富含维生素D的食物包括鱼类（比如鲑鱼、金枪鱼）、鱼肝油、蛋黄以及强化食品（如一些牛奶和谷物产品）。对于日照不足或者饮食中缺乏维生素D的人来说，可能需要通过补充剂来满足身体对维生素D的需求。

若安好维生素：维生素d是人体自动合成吗第 2 部分

需要注意的是，维生素D的合成和摄取量应适中，过量摄入可能会对健康产生不利影响。如有相关健康问题或需求，建议咨询医生或营养专家。

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