一天一个橙子维生素c够吗

若安好维生素：一天一个橙子维生素c够吗

一天一个橙子的维生素c摄入量大约在50-70毫克左右，这已经超过了人体日常所需的维生素c建议摄入量（男性90毫克/天，女性75毫克/天）。维生素c是一种水溶性维生素，对身体有很多好处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。但是，如果你的饮食中其他食物也富含维生素c，比如绿叶蔬菜、草莓、柑橘类水果等，那么一个橙子可能就足够了。如果你有特殊健康需求或疾病状态，可能需要更高的维生素c摄入，但最好还是咨询医生或营养师的建议。

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