成人缺维生素d要补多久

若安好维生素：成人缺维生素d要补多久

补充维生素D的时间长度取决于个体的具体情况，包括缺乏的程度、年龄、健康状况以及摄入的剂量等因素。一般来说，轻度的维生素D缺乏可能几周到几个月就能改善，但中度或重度缺乏可能需要更长的时间，甚至可能需要长期补充。

若安好维生素：成人缺维生素d要补多久第 1 部分

成年人每天推荐的维生素D摄入量为10微克（400国际单位）至20微克（800国际单位），如果检测结果显示有缺乏，医生可能会建议更高剂量的补充。在开始补充之前，最好先咨询医生或营养师，他们会根据你的具体情况给出最适合的建议。

若安好维生素：成人缺维生素d要补多久第 2 部分

同时，除了补充维生素D，日常生活中也应注意多晒太阳，因为皮肤在阳光下可以自然合成维生素D。然而，由于紫外线对皮肤有伤害，所以晒太阳的时间和强度也需要控制。

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