若安好维生素:成人缺维生素d要补多久
补充维生素D的时间长度取决于个体的具体情况,包括缺乏的程度、年龄、健康状况以及摄入的剂量等因素。一般来说,轻度的维生素D缺乏可能几周到几个月就能改善,但中度或重度缺乏可能需要更长的时间,甚至可能需要长期补充。
若安好维生素:成人缺维生素d要补多久第 1 部分
成年人每天推荐的维生素D摄入量为10微克(400国际单位)至20微克(800国际单位),如果检测结果显示有缺乏,医生可能会建议更高剂量的补充。在开始补充之前,最好先咨询医生或营养师,他们会根据你的具体情况给出最适合的建议。
若安好维生素:成人缺维生素d要补多久第 2 部分
同时,除了补充维生素D,日常生活中也应注意多晒太阳,因为皮肤在阳光下可以自然合成维生素D。然而,由于紫外线对皮肤有伤害,所以晒太阳的时间和强度也需要控制。
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